De winter en de kou zijn weer in het land en dat geeft bij veel mensen nek-en schouderklachten.

Hoe voorkom je pijn in je nek en vastzittende schouders?

Op de eerste plaats moet je weten hoe de klachten ontstaan.
Wanneer het buiten koud is, hebben we allemaal de neiging om onze schouders op te trekken. Daardoor komt er veel spanning te staan op de spieren in je nek- en schoudergebied.

Wanneer je eenmaal binnen of in een warme ruimte bent, vergeet je vaak de schouders weer te laten zakken, waardoor de spanning blijft. En dat zorgt voor pijn en blokkades.

3 tips om pijn en blokkades te voorkomen en verlichten:

1: Let op je houding: trek je schouders niet op, houd je rug recht en stel je zelf voor dat je in elke hand een zware boodschappentas draagt zodat je de juiste houding kunt blijven vasthouden;

2: Rol bewust je schouders naar achteren en ontspan je nek en rugspieren wanneer eenmaal weer binnen bent. Maak zogenaamde crawl bewegingen met je armen om de spieren los te draaien. Doe dit voorwaarts en achterwaarts;

3: Wanneer de pijn en blokkades hevig zijn kun je een elektrisch dekentje over je nek en schouders leggen. Een andere mogelijkheid is om je nek en schoudergebied in te smeren met cajeput olie of een andere verwarmende olie of tijgerbalsem. Doe daarna de oefeningen van punt 2.